[...] już suty. Zrobiłem badania prolka lekko ponad stan estro wywalone w kosmos ale to przez tren (przekłamanie) profilaktycznie poleciało exe, ale ono pomogło na tyle że tak jak by blokowało dalszy rozwój. Po cyklu guzki sie wstapiły i zostal tylko jeden na lewym sutku albo to juz był atylko taka wkreta. obecnie lecę Enan + deka ten zestaw ciagne [...]
[...] ciągle sprawia mi trudność, to już przy wyciskaniu na ławce staje się on dla mnie za lekki...Czy mam zwiększać ilość powtórzeń? Nie mam możliwości dokupienia ciężaru jak na razie, a chciałem się rozwijać... 2. Niestety strasznie jestem słaby i bardzo często nie daję rady wykonać nawet połowy pompek tyłem, nie mówiąc o podciąganiu na [...]
witam mam pytanko biorę kreatyne i mam pytanie czy jak np w sobote sobie wypije 2 piwka to co to tą kreatyne co zażyłem tego dnia to strace czy jeszcze mi białko scina i czy jak pójde wypije 2 piwka i wruce na chate i zjem dużo czegoś co ma białka dużo to to tak jak bym nie wypił browców ?? biore kreatyne i chce wypic czasami piwo to co mam [...]
[...] z dieta). Przeciwskazania : nie moge cwiczyc z duzymi ciezarami na nogi, jestem po kontuzji Sprzet : zaczne od tego ze chodze do domowej silowni, czyli posiadam sprzet taki jak : laweczka regulowana, hantle, drazek, obciazenie, modlitewnik, sztanga prosta,lamana Trening planuje zrobic 4 dniowy Poniedzialek : Plecy + przedramie Sroda : Klata + [...]
[...] w przypadku brzucha. Podsumowując jeżeli bylaby taka możliwość prosiłbym o zestawienie ćwiczeń w wymiarze tygodnia oraz co najważniejsze ilości seri wykonywanych cwiczeń jak i ilości powtorzeń w seri. Moje możliwośći to 40 +-5 pompek, 6-8 podciagniec z podchwytem i okolo 50 standardowych brzuszków. Dieta raczej odpowiednia ułożona bez zadnych [...]
[...] zgłosiłem się do Jednostki Strzeleckiej, mam 14 lat i niezbyt dużo siły... w domu posiadam hantle o wadze 5 kg jeden i praktycznie nie wiem co z nimi robić, a wręcz nie wiem jak mam się do nich zabrać a co najgorsze nie wiem jakie partie mięśni trenować aby uzyskać jak najlepsze rezultaty sprawnościowe. Czy mógł by mi ktoś podpowiedziec od czego [...]
[...] na ławce skośnej 12-10-8 8 3.ćw. rozpiętki 12-12-12-12 Wtorek: Plecy Plecy 1 ćw. . podciąganie podchwytem 4 serie każda na max 2 ćw. to martwy ciąg 12-10-8 8 dobrze jakby ci jakiś instruktor pokazał jak to robić 3 ćw. to ściąganie wyciągu górnego do karku 12-10-8 8 4 ćw. wiosłowanie sztangą lub hantlem 12-10-8-8 Środa Barki 1 ćw. [...]
[...] mojemu zdziwieniu (mała dawka 50mg/co dwa dni) i palmie sabałowej NOW 4tab dziennie zauważyłem u siebie przerzedzenie zakoli. Wcześniej miałem bujne włosy i zero problemow z jakim nawet delikatnym łysieniem. Mam już prawi 30 lat i tak długo nawet wzg innych kolegów miałem zaj**iste włosy także nie sadze ze nagle przyszedł mi wiek w którym miałem [...]
witam mam 22 lata 190 cm wzrostu waga 102 kg chce zrzucić jakies 15 kg znalazłem właśnie ten trening insanity i mam pytanie czy to dobry trening dla mnie jako dla osoby która dopiero zaczyna jaki kol wiek trening obejrzałem kilka ćwiczeń i uważam ze dla mnie to może być za dużo bo przecież jestem bez formy a jak mam robić te ćwiczenia połowicznie [...]
[...] z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek [...]
[...] bo brzuch naprawdę boli mocno przy ich robieniu :D. Jest to mój 3 dzień i pytania: Zacząłem robić tak 1 seria 6 powtórzeń i robię to tak: wykonuję Ćwiczenie 1 6 razy, czyli jak unosi się jedną nogę, a potem drugą to jedno powtórzenie, a robię ich 6, no i bez przerwy przechodzę do 2 i tak samo. Czy robię to dobrze, czy tak się wykonuje [...]
Hej, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym, ktory niedlugo koncze, do tej pory wszystko jak najbardziej na plus, idzie sila, poszlo troche masy (dieta niedopracowana, ale staram sie jesc duzo i zdrowo, sporo pomyslow na dania czerpie z dzialu kuchnia sfd a do tego uzupelniam sie wpc i gainerem), ogolnie z efektow jakie daje mi silownia do tej pory [...]
[...] troche,na rowerku w domu chwile popędaluje,rozciągne niektóre mięscie i zaczynam ćwiczyć... niestety nieskutecznie :/ Jeżeli chodzi o moją dietę to jem to co mi mama da jak narazie... Co polecicie ? Próbowałem robić tzw. pompki "damskie" lecz z tym też mam problem,chciałem sobie zrobić ładny brzuszek na wakację,mam tam calkiem niezle [...]
[...] czasu, okolo 2,5 roku, moze 3 lat, ale ze sporymi przerwami. To znaczy tak: zaczalem cwiczyc, przerwalem na 2 miesiace, potem znowu i tak dalej, cos tam szlo, bawilem sie jak dziecko w jakies suplementy , potem znowu przestawalem, sporo balangowalem. Tak jak napisalem sila/masa szla, ale wolno, a gdy przestawalem cwiczyc wszystko momentalnie [...]
[...] Nie będę pisał poszczególnych ćwiczeń bo bazuje na podstawowych ok 16-20(max) serii po 12-6 powtórzeń i ok 10-12 na mniejsze :) CZW- Plecy+Triceps serie i pow jak wyżej PT-wolne SOB- Barki + Kaptury ( Tutaj pojawia się dylemat czy robić wszystkie aktony po 5-6 serii + kaptury ciężko mi wymyślić prosiłbym o jakąś poradę) ND-NOGI - [...]
[...] o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia , ale nie było woli walki i samozaparcia. Teraz w wieku 17 lat, przeprowadziłem się do nowego miasta i jak wiadomo na początku jak to zawsze mało znajomych itd, to miałem czas i postanowiłem w końcu zrzucić zbędny balast. - tyle wstępu, teraz konkrety. Diete rozpocząłem [...]
[...] czekolada) oraz "nocne eskapady" do lodowki. Wiem, ze to nie zdrowe ale mimo wszystko to silniejsze ode mnie. Narazie wszystko konczy sie na postanowieniach : od jutra, a jak wszyscy wiedza to nic nie da bo jutro znowu bedzie od jutra , i tak w kolo macieju. Kolejne moje pytanie jest takie czy mozna ten trening robic rano,i czy w tym wypadku [...]
[...] treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie.. Stosowane wcześniej diety: żadnej Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21
[...] enan 2-2,5g 2-15 800mg bold 9-14 prop 1g 8-14 sus 500mg 4-12 prima 500mg 9-12 antek 150mg ed 9-15 wino 50mg eod 11-16 oxandrolon 40mg ed hcg w tyg 6/11/16 clen 6-7 11-12 gh jak bedzie fajnie robic to sobie przedluze pewnie ,mysle ze bedzie ciekawie jak sie bawic to juz dobrze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-07 19:05:05
Potrzebował bym pomocy w doborze, albo hmmm, poradzeniu jakiegoś treningu lub ćwiczeń. Moim głównym celem jest jak na razie 80kg (tak, niby dużo, ale obecnie ważę 108 xd), koszykówkę trenuję od ok 5-6 lat, a waga, którą mam teraz zebrała mi się nie tyle z jedzenia, ponieważ jem zdrowo, tylko z picia nadmiaru coli i takich słodzonych dupereli. [...]
Cykl bombowca
